KATALOG CENTRALNY WSZYSTKICH PLAC覹EK MBP W PIEKARACH KICH
Znaleziono 1 pozycj臋 kt贸rej Autorem jest: Bell, Susan
4 filary zdrowego 偶ycia : jak zmieni膰 codzienne nawyki, by d艂u偶ej 偶y膰 i cieszy膰 si臋 zdrowiem Tytuł oryginału: "The four pillar plan : how to relax, eat, move and sleep : your way to a longer, healthier life". "Cztery filary zdrowego życia : jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem"
Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty? Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych na 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu.
Ile kolor贸w już dziś zjadłeś? Codzienne spożywanie warzyw w minimum 5 r贸żnych kolorach wzmocni tw贸j organizm i poprawi jakość mikrobiomu.
Czy znalazłeś dziś choć chwilę dla siebie? Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie na nicnierobienie, aby obniżyć poziom stresu, a nawet zwiększyć odporność.
Czy ruszałeś się dziś wystarczająco dużo? Siłownia raz w tygodniu to za mało. Trzeba codziennie rozruszać swoje ciało - najlepiej robić sobie "ruchowe przekąski" 5 dni w tygodniu.
Doktor Rangan Chatterjee na podstawie swojej dwudziestoletniej praktyki lekarskiej doszedł do wniosku, że wiele chor贸b można wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Jego wykład na TEDx na temat eliminacji chronicznych schorzeń obejrzało ponad 2 miliony os贸b!
Na czym według doktora Chatterjee polega tajemnica dobrego zdrowia? Odpowiedzialne są za nie nasze codzienne nawyki. Zdrowie opiera się na 4 filarach - są to relaks, dieta, ruch i sen. Dzięki zmianom w tych obszarach możemy krok po kroku stać się zdrowsi oraz szczęśliwsi. Ta książka dostarczy ci przystępnych rad, jak złe nawyki zastąpić dobrymi, a przez to odzyskać r贸wnowagę organizmu i zmniejszyć podatność na choroby.
Nie czekaj! Liczy się każda drobna zmiana. Nawet jeśli nie będziesz w nich perfekcyjny, to odbudujesz filary swojego zdrowia!
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 256-260. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: dr Rangan Chatterjee ; t艂umaczenie Aleksander Gomola ; fotografie Susan Bell.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
